Activiteiten

Bodyshape Gevarieerde conditionele en spierversterkende workout.

Body Pump Het totale lichaam wordt getraind met behulp van een barbell en schijven; een groepstraining op maat.

Body Balance Body Balance richt zich op het verbeteren van de houding, lenigheid, statische kracht, coördinatie en evenwicht. Bevat elementen uit Pilates, yoga en tai-chi.

Pilates - ground control Een bijzondere bewegingsmethode die lichaam en geest verenigt door het zeer bewust uitvoeren van uitdagende, vloeiende en beheerste bewegingen. Verbetert houding, lenigheid en stabiliteit.

Yoga Een mix van TaiChi, Pilates, vormen van lyengar yoga en ashtanga yoga, kracht, balans, stretching en relaxation.

Core and Stability Gevarieerde les waarin houding, rompstabiliteit en lenigheid onder meer via oefeningen uit Pilates, Body Balance en Yoga worden verbeterd.

Body Jam Een sensationele dance-workout met een mix van de leukste bewegingen uit latin, hip-hop, disco en funk.

Zumba Een spetterende fitness workout gebaseerd op Latijns Amerikaanse en internationale muziek zoals soca, reggaeton en hip hop. Zumba betekent: snel bewegen en veel lol hebben.

Step Conditionele workout waarbij men een step op- en afstapt.

HiLo High- impact en Low- impact workout. Een uitdagende choreografie wordt opgebouwd en kan zowel low- als high impact worden uitgevoerd.

Total workout Conditionele workout waarin alle bovenstaande vormen worden verwerkt.

Hardlooptraining Lekker buiten hardlopen of als voorbereiding op hardloopevenementen zoals de CPC loop en The Hague Royal Ten.

Voetbal Uitdagende, conditieverbeterende voetballes. Alles buiten op het veld.

Bokstraining Echte bokstraining. Bokstechnieken, en oefenvormen, opdrukken, buikspieroefeningen, boksen met sparringpartner.

Spinning Een conditionele groepstraining op muziek waarin het buiten fietsen wordt nagebootst.

Fitness circuit Gevarieerde (middag)training waarin één of meerdere van bovenstaande activiteiten worden verwerkt.

Fitness Training van spieren met behulp van gewichten en krachtapparatuur met als doel sterker of gespierder te worden, of beter in je vel te zitten. Onze trainers helpen graag bij het opstellen van een persoonlijk trainingsprogramma.

Cardio fitness Training met fiets, roeimachine, crosstrainer, stepper of loopband met als doel het cardiovasculaire systeem (samenwerking van hart, bloedvaten, longen en luchtwegen) te verbeteren. Deze trainingsvorm is uitermate geschikt voor conditieverbetering en vetverbranding. Vraag onze instructeurs naar een trainingsprogramma op maat.

ROM machine Totale lichaamstraining in 2x4 minuten per training. Geen tijd om fit te worden? Nu fit worden in no time.

Buikspiersessie Onder leiding van de fitness instructeur gedurende 15 minuten diverse buikspieroefeningen.

Juniors Club Trainingsgroep voor 12 tot 16 jarigen. Onder begeleiding kunnen jongeren met lichte gewichten echte fitnessoefeningen doen.

HIP HOP/ Streetdance Hip Hop is een dansvorm waar je heel stoer leert bewegen. Hip Hop combineert zachte en ruwe vormen en muziek zoals rap, Hip Hop, R&B. Samen met het maken van acrobatische moves wordt het een super coole danservaring voor 9 tot 12 jarigen.